Nigel Barker: Cum dieta mediteraneană mi-a scăzut colesterolul cu 88 de puncte


.

/ Getty Images S-ar putea să-l cunoașteți pe Nigel Barker ca pe un judecător încurajator și totuși sincer pe

Modelul următor al Americii sau ca un fotograf renumit de modă care a fotografiat fotografii pentru GQ > Lucky și Town & Country , sau ca autor al unei cărți despre conectarea cu cel mai bun sine, Equation of Beauty . și încrezător, dar sub acel cadru, Barker acum, în vârstă de 44 de ani, a aflat acum câțiva ani că nu era la fel de sănătos pe cât crezuse. Și niciodată nu ar fi aflat - și ar avea șansa să-și schimbe sănătatea - dacă nu ar fi o conversație de rutină cu compania de asigurări. În 2011, când Barker a cerut o creștere a volumului de acoperire pe politica sa de asigurare de viață, ceea ce el credea că ar fi un ne-brainer (să plătească mai mult pentru a obține mai mult) sa dovedit a fi o trezire proastă. Compania a negat acoperirea suplimentară deoarece nivelurile de colesterol ale Barker erau prea mari. , Familia si colesterolul ridicat

Barker a fost socat: a urmat o dieta stricta cu carbohidrati, cu proteine ​​foarte inalte in ultimii doi ani si si-a tonificat corpul in proces, pe care credea ca ar fi

bun

pentru inima și sănătatea sa. Dar dieta bogată în proteine ​​a inclus, de asemenea, carne roșie, brânză și unt care a contribuit probabil la nivelul total al colesterolului de 253 miligrame pe deciliter (mg / dl) și un nivel al colesterolului LDL ("rău") de 155 mg / dl

"M-am uitat excelent la exterior", spune Barker. Însă, în interiorul său, nivelurile potențial periculoase de colesterol l-au pus în pericol pentru probleme cardiace.

Nivelul optim al colesterolului total este mai mic de 200 mg / dl, iar LDL trebuie să fie mai mic de 100 mg / dL, potrivit Clinicii Cleveland . Nivelul total de colesterol al lui Barker la pus în pericol pentru boli de inimă. În plus, colesterolul HDL "bun" al lui Barker a fost bine, la 63 de ani; nimic peste 60 este considerat cardio-protector. Deși este important să se urmărească aceste numere, American Heart Association (AHA) susține că privesc sănătatea și stilul de viață ale unei persoane ca factori de risc în plus față de numărul de colesterol. Ceea ce mâncați este unul dintre acești factori și - bonus! - avantajele unui plan de masă sănătos se pot extinde dincolo de inima ta. Un studiu publicat în iulie 2015 în JAMA Internal Medicine

a constatat că persoanele care au urmat o dietă mediteraneană bogată în alimente sănătoase inimii, cum ar fi cerealele integrale, uleiul de măsline, legumele, peștele și fructele și legumele, în timp ce au îmbătrânit.

Pentru Barker, chiar mai mult decât numerele era istoria familiei sale de boală de inimă: tatăl său a avut primul său atac de cord la vârsta de 45 de ani. Având un părinte care a avut un atac de cord prezice boala dumneavoastră de inimă risc mai mult decat orice alt factor unic, potrivit unui studiu publicat in februarie 2011 in Jurnalul

al Colegiului American de Cardiologie . "Combinatia dintre nivelele ridicate de LDL ale Nigel si istoria familiei a fost cu adevarat infricosatoare, spune cardiologul lui Barker, Suzanne Steinbaum, MD, director al sanatatii cardiace a femeilor la Spitalul Lenox Hill din New York City. "Când aveți un istoric familial al bolilor de inimă, trebuie să fiți atenți la propria sănătate." Deoarece colesterolul ridicat nu are simptome, poate trece nediagnosticat de ani de zile. Iar persoanele care au un risc crescut de atac de cord din cauza istoricului familial nu au adesea semne sau simptome până când nu au suferit un atac de cord. În timp ce dr. Steinbaum încurajează toată lumea să-și verifice nivelul în mod regulat, în familia dvs.

Grupul de Lucru al Serviciilor Preventive Unite a recomandat ca nivelul de colesterol să fie monitorizat la vârsta de 35 de ani pentru bărbați și 45 de ani pentru femei, deși dacă aveți un risc crescut (cum ar fi Barker), trebuie să fiți supus screening-ului la vârsta de 20 de ani. AHA recomandă o examinare mai agresivă la fiecare cinci ani începând cu vârsta de 20 de ani, dar dacă aveți colesterol ridicat sau alți factori de risc pentru boala cardiacă, medicul dumneavoastră poate recomanda teste mai frecvente. Principala prioritate este înțelegerea riscului și discutarea acestuia medicul dvs. pentru a determina cand testul de colesterol este potrivit pentru dvs. Cum Barker si-a redus colesterolul natural

Steinbaum a recomandat ca Barker sa isi schimbe dieta in loc sa se intoarca imediat la medicamente care scad colesterolul pentru a scadea nivelul total de colesterol si LDL.

Deci, Dr. Dean Ornish întoarce ceasul pe bolile cardiace

Deci, Barker a comercializat planul său alimentar cu conținut scăzut de carbohidrați, cu un conținut ridicat de proteine, pentru o dietă în stil mediteranean. "Inainte, Nigel manca exact ceea ce nu ar fi trebuit sa manance pentru sanatatea inimii sale", spune Steinbaum. "Dar el a luat decizia de a se schimba și a rămas cu el". În decurs de un an, citirea totală a colesterolului lui Barker a scăzut la un 165 mult mai sănătos și LDL-ul său era de aproximativ 100. "El a făcut-o singură prin alegerea sănătoasă în fiecare zi ", spune Steinbaum.

Și Barker rămâne angajat în aceste obiceiuri sănătoase pentru inimă. "Uneori aveți nevoie de medicamente", spune el, "dar am decis să încercăm mai întâi un pic de simț și disciplină." Ultima actualizare: 8/9/2016

Lasă Un Comentariu