Calorii pentru micul dejun, cheia pentru consumul total, Studiul constata


MIERCURI, 04 aprilie 2012 - pierdere în greutate înțelepciune consideră că un mic dejun bun este piatra de temelie a unei diete sănătoase.

MIERCURI, 04 aprilie 2012 -

pierdere în greutate înțelepciune consideră că un mic dejun bun este piatra de temelie a unei diete sănătoase. Si in timp ce majoritatea expertilor recomanda aceeasi varietate de alimente - carbohidratii complexi, fibrele si proteinele sunt toate vazute ca fiind esentiale pentru micul dejun - multi inca nu inteleg cat de mult ar trebui sa mancam la micul dejun pentru un control optim al greutatii Cercetatorii de la Technical Universitatea din München a stabilit modul în care un mic dejun mare influențează dieta dvs. pentru restul zilei. Concluzia lor, publicată în

Nutrition Journal, este că un mic dejun mare înseamnă aproape întotdeauna o cantitate mai mare de calorii zilnice, atât în ​​cazul obezilor, cât și al celor normali, ceea ce este ușor contrar înțelepciunii generale. Un studiu de referință publicat în Jurnalul American de Epidemiologie în 2008 a constatat că consumul mai multor calorii la micul dejun și mai puține zile mai târziu a contribuit la reducerea în greutate la adulți. Conform Registrului Național de Control al Greutății, consumul micului dejun este unul dintre comportamentele cele mai solide asociate cu gestionarea pe termen lung a greutății la adulții anterior excesului de greutate. De data aceasta, cercetătorii au recomandat dietei să mănânce micul dejun, dar ar trebui să se limiteze la micul dejun mai mic pentru a ajuta la reducerea consumului total de calorii în timpul zilei. Nu vrei să renunți la masa de dimineață mare? Cheia pentru a avea micul dejun mare și pentru a-l mânca, de asemenea, poate să se găsească în alegerile pe care le faceți

după care au fost reparate în primul rând. In acest ultim studiu, cercetatorii au scris ca o reducere semnificativa a caloriilor a fost posibila dupa un mic dejun mare daca consumul de energie post-mic dejun a fost semnificativ redus. Aceasta înseamnă că, dacă aveți de gând să aveți slănină, ouă și toate fixările dimineața, rămâneți la lumină, mese cu conținut scăzut de calorii pentru restul zilei. Dacă încercați să reduceți caloriile pentru scăderea în greutate, este cel mai bine să rămâneți la mâncăruri pentru micul dejun, care sunt atât umplută, cât și cu conținut redus de calorii, cum ar fi fructe de padure proaspete, ouă și iaurt grecesc. știri de pierdere în greutate, urmați @ weightloss pe Twitter de la editori de @EverydayHealth. Ultima actualizare: 4/4/2012

Lasă Un Comentariu